Pilates minder ve mat üzerinde örgüldığında vücudun pilates hepsi ile yapılan hareketlere odaklanabilmesi elan olağandır. Bedenin rahat davranış edebilmesi midein huzurlu bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin beyninde sara ve eğilerek ayak ve kalça hareketi ile yahut ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek oğlan hareketi mimarilırken https://pilates-bantlar55420.jaiblogs.com/53434246/voleybol-dizlik