在晚上。 嘗試 吃 進餐 早些時候和快速 14-十六 小時 直到早餐下一個 早晨。 科學研究 提議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 避免 飲酒 烈酒或吸香煙 打算裡面 4 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面效果。 限制您的咖啡因消耗 為 清晨 小時。 您的飲食模式提供能量和飲食 需要 協助您的整體績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在一個在-空水箱附近？它只是不會 工作。 完全一樣是合法，為你... https://paulv357taj5.magicianwiki.com/user