Coloque os pés na elevação ou banco. Levante seu corpo até a posição de prancha, com a força dos braços. Sente-se na beirada de um banco, mantendo as palmas apoiadas na extremidade do banco e os joelhos https://saadxoso314586.blog5.net/70472620/exercícios-para-iniciantes-exercícios-things-to-know-before-you-buy