จากข้อมูลทั้งหมดจะเห็นได้ว่ามีปัจจัยหลายอย่างที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อาหารเองก็มีบทบาทสำคัญ ดังนั้นอาหารที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้กับเรา มีดังนี้ การเพิ่มกล้ามเนื้อเริ่มจากการกินอาหารที่ดี และได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน โดยสารอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อที่ควรเน้น คือ ‘โปรตีนจากธรรมชาติ’ ที่สามารถหาได้ง่ายๆ จากอาหารที่กินในชีวิตประจำวัน ผัดกะเพรากี่แคล... https://germainec962jlm1.wikiannouncing.com/user