Como realizar: sente-se na parte final por 1 banco reto com uma barra por pesos posicionada pelo topo das coxas e ESTES pfois separados em uma distância correspondente à largura Destes ombros. Sentar-se no solo, utilizando os joelhos um pouco flexionados e este corpo 1 pouco inclinado para trás, https://hectorjnqrt.pages10.com/abdominal-crush-secrets-65373933