فَجْرٌ سِرَعاً وحاول ممارسة مُقتربة. وبعدها , قُم الأكل. اختر طعامًا صحيّة . أعِدّ وقتاً للقيام https://neilsspu041658.wikipublicity.com/5931134/م_رت_ب_يومي_مثالي