يُمكن على اتخاذ خطوات مفيدة لتحقيق جسمك عند أن تحسب كم الطاقة يحتاجها مستوى حركة. تستطيع أن استخدام فئات أونلاين لتقييم https://www.xmuscle1.xyz/2025/01/calculate-daily-calories.html